Experiência: tentei viver um mês sem reclamar
A jornalista Lindsay Holmes decidiu viver um mês sem reclamações. Para me controlar, eu mantive um diário. Aconteceu que não era tão simples quanto ela esperava.
Por que eu decidi fazer isso? Eu tendem a reagir muito bruscamente a inconvenientes e situações irritantes. Para reduzir o nível de estresse (e este ano eu já tive a chance de sobreviver a muitas situações estressantes), decidi verificar o que aconteceria se você substituísse declarações negativas por mais produtivos e positivos.
Como amigos e familiares reagiram? Suportado. Para alguém, mas eles sabem bem como eu gosto de exagerar e dramatizar problemas. Se eu estivesse se rompendo, eles não tinham vergonha de lembrar.
Eu tive quebras? Sim muito. Na maioria das vezes, não percebemos com que frequência expressamos descontentamento, até começarmos a rastreá -lo especialmente. Eu fiz isso automaticamente e, começando a gravar, fiquei surpreso com quantos registros acabaram sendo, por exemplo: “Fiquei cozinhando por 17 minutos e disse que quero comer, mas não gosto de nada do apresentado sortimento”.
Foi mais difícil rastrear comentários relacionados às notícias. Eu queria separar o estresse que experimento por causa das notícias, de experiências comuns. Isso não foi fácil e, por mais que eu tente me controlar, mesmo assim, todos os dias novas notas apareciam no diário. Conselho para todos que querem repetir. Alguns problemas são tão sérios que é necessário expressar preocupação. Mas é importante tentar fazer algo. Por exemplo, sacrifique um pouco de dinheiro de uma organização de caridade que combate um problema que o incomoda.
Quando senti que estava faltando alguma coisa? No primeiro dia. Eu fui para a cama tarde e acordei completamente quebrado. A julgar pelo registro no diário, tendo vindo trabalhar, ela começou a reclamar de fadiga.
Se surgiram situações desajeitadas durante a comunicação? Não tão estranho como complexo. Normalmente não percebemos que as queixas ajudam a se aproximar dos outros. Meus amigos e eu sentamos mais de uma vez e contamos um ao outro sobre problemas no trabalho e na vida pessoal por trás de um copo de vinho. Eu tive que me manter ativamente.
Se eu notei mudanças no humor? Certamente. Eu tenho uma tendência a “focar” nos problemas, o que é muito afetado pelo meu estado emocional. Percebi que quanto menos eu reclamo de um problema, mais rápido começo a me sentir melhor e livre das emoções negativas que https://yatorealty.com/adda247-for-android-down-load-the-fresh-apk-away-from-uptodown/ esse problema causou.
Se eu me tornei mais produtivo? É difícil lembrar exemplos, mas em geral, a sensação de que se tornou. O tempo que gastamos, reclamando do mau tempo ou dos vizinhos nos irritando de cima, você pode gastar em algo mais útil
Ter relações com outras pessoas mudaram? Sim, principalmente para melhor. A comunicação com os amigos se tornou mais positiva. Eles me deram conselhos, por exemplo: “Tente colocar uma pulseira ou uma faixa elástica em suas mãos e toda vez que reclamar, mova -os para frente e para trás em seu braço”, esse conselho retirado do livro de Charles Dahigga “o poder do hábito ” me ajudou. No final, eu quebrei meu cabelo chiclete.
E o que os especialistas dizem? Existe algum benefício disso? Estudos mostram que, constantemente expressando descontentamento, criamos estresse adicional para nós mesmos e amigos. Em outras palavras, as queixas não resolvem problemas, mas apenas exacerbam. E quem sou eu para discutir com a ciência?
Não posso prometer que às vezes não reagem a algo desnecessariamente reagir (às vezes ele realmente precisa ser liberado pelo vapor e até o leite derramado pode se tornar um motivo). Mas decidi que no futuro tentaria responder aos problemas da vida de uma maneira mais positiva e produtiva. Aprendi a lição: não posso controlar tudo o que acontece na vida, mas posso controlar minha reação a esses eventos. Agora eu sempre tento me lembrar disso.